薰の Learning Blog

從小到大，若說要都不生病，應該很難吧！其實「不生病的生活達人」強調的是如何與身體同心協力、最大限度的發揮免疫系統的抵抗力，令身體充滿活力與自信；面對各種層出不窮的病菌存在，積極樂觀地與之對抗，最終達到全面改善身體狀態、遠離疾病、健康生活。

整本採全彩印製，所以不至於太過枯燥，因還有精采圖片在當中。

．從電子顥微鏡可清楚看到巨噬細胞（藍色）及淋巴細胞（黃色）

共分七章，從身體的自我防衛系統、如何建立一個健康的生活方式到各式自然療法，無一不仔細介紹。像是天然的飲食療法：飲食習慣對健康可是有著秘不可分的關係，現在人大都暴飲暴食又或常常不定時，也或許因為“時間寶貴”，而選擇速食食品，健康也在當中一點一滴中流失，常常等到病發時，早己為時以晚。當中提到“會讓人快樂的食物”，是不是和我一樣好奇呢？答案就是：

1.  柑 　橘 　類 ：因為此類含有大量的維生素Ｃ，其中奇異果、深紅或紫色藍莓及西紅柿、青椒等。

。柑橘類水果含豐富維生素C能幫助提升免疫力

2. 蕃茄紅素 ：蕃茄、西瓜、番石榴及柚子等。它為一種溶脂性營養素，對預癌症有不錯的效益。

3. 葡　萄：可幫助膽固醇降低，預防過敏症發生，加速血液循環，又以紅、紫葡萄更有助益。

4. 十字花科蔬菜：花椰菜、包心菜、豆瓣菜。經研究顯示對於結腸、乳房、腸息肉有不錯防癌效果。

5.  膳食纖維：對預防便秘等各類慢性消化疾病有所幫助。飲食中若缺乏會導致肥胖及羅患心臟及腸道疾病。

我想這些，應該不只可以讓人快樂，還可以讓人健康才是！

同時還有一些非常實用的護理法，像是：

。因過於乾燥而引起喉嚨痛時，可飲用一杯新鮮美味的果汁

1. 感冒：感冒其實不是什麼大病，但若是一直不斷被感染，就要注意自己的健康狀況已經出現問題了。

a. 在期應多休息，這時活動過多，只會持續消耗不足的能量，無法強化身體對抗病菌。

b. 暫時避免飲用濃茶及咖啡，因為容易利尿恐會造成脫水。多喝水或經稀釋的果汁補充水份。

c. 吃些較清淡及消化容易的食物，如：清湯、蔬菜。此時感到食慾不佳，不要勉強進食，以免造成發熱現象。

d.有鼻塞情形，可在居室近暖氣附近放上一盆水，以增加濕度，緩解症狀。

2. 咳嗽：通常咳完會較舒服，是因為透過咳嗽能達到去痰及保護呼吸道清暢的作用，對緩解呼吸道疾病症狀有相當幫助。

a. 發現咳嗽會感到胸痛，可能是吸入冷空氣致呼吸不順，可藉蒸氣療法，或加入一些精油，順暢呼吸道作用。

b. 避免睡前喝牛奶。奶類會導致黏液分泌增多，並引起鼻塞、鼻竇炎及胸悶等症狀。



。燒烤法對於蔬菜及肉類是最能保留風味的做法

3. 消化系統不良：

關於誘發型急性消化系統不良發病原因很多，如：

食用過多油膩食物或喝太多酒以致胃部不適、食用不潔淨的食物或喝了受污染的水、極度焦慮、消化系統感染細菌等。

 慢性消化系統失調引起原因：

生活壓力没有適當舒解、體內有過多念珠菌、經常食用消化不易的食物，造成胃痛或胃酸分泌過多。

a. 出現嘔吐或腹瀉時，要預防脫水發生。如果喝太多酒，要多補充水分，因為酒有利尿作用。避免服用如阿斯匹靈等止痛藥造成胃部更加不適。

b. 食用天然優格。助於平衡腸內菌群；尤其是腹瀉後，效果更顯著。

c. 避免食用增加嘔吐成分的食物或調理方式。如：含有起士的麵包、添加奶類的布丁等。

4. 若常出現消化系統疾病或胃酸過多，千萬不要為了止痛而服用過多抗酸劑，會易產生高血壓及水腫等副作用。

還有更多精彩內容，是值得推薦的一本好書，推薦給大家。

。保持清淡的飲食有助於免疫力提升





作者簡介 ：Beth MacEoin貝絲．麥依恩

　　為營養療法及順勢療法（同類療法）醫師，具備多年醫學資歷及完整專業的保健知識，同時為自然療法專家、順勢療法醫學會註冊會員。為多家雜誌社或報社特約撰文，並定期於廣播及電視節目中為民眾講解有關養生的常識及問題解答。著作豐富，有《同類療法──嬰兒及幼童》（Homoeopathy for Babies and Children）、《同類療法──女性保健》（Homoeopathy for Women）、《實用的同類療法》（Practical Homoeopathy）、《天然藥物》、《永保健康──面對壓力，女性如何對治的健康手冊》（Natural Health for Women: Self-help and Complementary Treatments for More Than 100 Ailments）。 將革命性提高活力、生理和情感狀態，從而達到更快樂、更健康！